Lez’Arts Zen vous propose des ateliers Bien-Etre dispensés par des professionnels certifiés

Tai Chi, Qi Gong, hatha yoga, méditation, relaxation, sophrologie, chacun pourra trouver l’activité qui lui conviendra en fonction de ses sensibilités, de ses attentes et de ses aptitudes

Vous recherchez un espace de détente, de respiration, d’expression corporelle. Venez découvrir des ateliers qui vous donneront l’opportunité d’explorer votre monde intérieur et d’exploiter toute la richesse de vos ressources.  

 

Les AteLiers du Lez’Arts zen

Les ateliers en vidéo

L’art du Chi, Qi Gong,Hatha Yoga, Yoga du rire, Science du positif ...

Détente - Relaxation - Vitalité

Les Ateliers Bien-être

Les ateliers Bien-être proposés par Lez'artsZen

L’Art du CHI

Avec Rudy Dugand

Venez découvrir un art corporel énergétique complet orienté vers le bien-être et la santé. Il est issu des arts internes traditionnels chinois : le – Tai Ji Quan et le Qi Gong.

La méthode Stévanovich :
Cette méthode est adaptée à notre époque et aux pratiquants d’aujourd’hui. La pédagogie, claire et progressive, rend accessible les techniques énergétiques Traditionnelles venues d’Asie.

L’esprit universel de ces pratiques est mis en avant et non l’aspect lié uniquement aux cultures d’Extrême-Orient

Cette méthode est basée sur la découverte par l’élève de la réalité du CHI dans son propre corps, perception qui lui permet alors de l’influencer.

Atelier Méditation /relaxation

La méditation dans l’Art du Chi est une pratique en assise qui conjugue détente, intention, respiration, visualisation et travail musculaire précis. C’est prendre conscience de ce souffle qui circule dans le corps, en étant présent, disponible pour s’ouvrir à notre « monde intérieur », à Soi, à la Vie.

Nous apprenons à nous connecter à la source de notre énergie interne : le TANTIEN, à percevoir, ressentir et mobiliser le « Qi » ou « Chi », pour plus de bien-être et de vitalité.

Mardi 18h000 à 19h00
Dimanche 11h00/12h00

Trimestre: 110,00€
Annuel: 240,00 €
Carte 10 heures: 110 €

En mouvement : Tai Chi et Qi Gong

Trouver une posture juste : le corps s’organise autour du Tan Tien
Pratiquer la forme : lente et harmonieuse, elle assouplit les articulations, libère la respiration, procure une détente musculaire et nerveuse. Elle développe la force et la souplesse, la concentration et le calme intérieur.

Lundi 18 h/19h15 (24 postures)
Mardi 12h30 /13h 45 et   19h15/20h30 (Base et 24 Postures)
Vendredi 19h15/20h30 (24 Postures Avancés)
Samedi 10h45/12h (débutants)

L’Enseignant - Rudy DUGAND

Rudy DUGAND découvre l’Art du Chi en 2002 qu’il pratique de façon régulière depuis lors et devient enseignant de l’Ecole l’Art du Chi – Méthode Stévanovitch en 2008 et obtient le statue de moniteur en 2015.
Inspiré par le massage, après une année de formation,  il reçoit son diplôme de l’Ecole Arts of Touch® en 2007. Passionné par l’énergétique, il se forme actuellement aux techniques d’acupuncture auprés de l’IEATC(Paris)

Depuis 2018 il se consacre uniquement à la gestion de l’association LEZ ‘ARTS ZEN

Hatha Yoga

« Le yoga est essentiellement une expérience de rassemblement, une recherche d’unicité qui s’oppose à l’état ordinaire de fragmentation et de dispersion. »

Philippe Filliot, Être vivant – méditer – créer

Avec Sophie Jaboureck

Les cours de yoga sont accessibles aux débutants comme aux personnes plus expérimentées, chacun sur son chemin vers ce qu’il a à accomplir.

C’est l’expérimentation avec vos sens et non la performance qui compte !

Le Hatha Yoga est une discipline qui a sa source en Inde. La pratique physique est un des huit aspects du yoga, le but étant la connaissance de soi.

Une séance est composée de pratiques posturales – asana – (adaptées au niveau des pratiquants), accompagnées d’un travail sur le souffle – pranayama – l’ensemble favorise la souplesse du corps comme du mental, la concentration, une meilleure gestion du stress et qualité du sommeil, … Cette discipline prépare peu à peu le corps et l’esprit à la méditation – dhyana.

Le matériel et l’immatériel sont représentés par le corps et l’esprit – mobilité et immobilité du corps – la résistance pour maintenir les postures et le relachement – l’inspiration et l’expiration …

Le hatha yoga se sert des sensations du corps pour amener l’esprit à la conscience du moment présent.

Sa pratique régulière est transformatrice, elle relie l’esprit, le corps, le cœur et l’âme.

Le yoga devient un état d’être.

Atelier Hatha Yoga

Mardi de 9h30 à 10h45 
Mercredi de 17h00 à 18h15 et 18h30 à19h45

Trimestre: 110,00€
Annuel: 240,00 €
Carte 10 heures: 110 €

L’Enseignant - Sophie Jaboureck

Diplômée de la Fédération Française de Hatha Yoga (FFHY), école fondée par Shri Mahesh, j’enseigne le yoga depuis 8 ans et pratique depuis 25 ans. Je propose une pédagogie progressive, ‘ajustable’ à chaque personne et respectueuse des sources traditionnelles indiennes.

Graphiste, artiste, diplômée des Beaux Arts, très tôt intéressée par les philosophies orientales, la rencontre avec le yoga il y a 25 ans nourrit encore aujourd’hui une recherche sur les liens des pratiques entre artistes et yogis – un yoga de l’art. J’organise à chaque saison un stage art&yoga ou l’alimentation est aussi abordée par l’ayurveda (science de la vie) pour approfondir nos connaissances sur l’art de vivre en yoga.

Yoga du rire

Avec Valérie Jarraud

Ici pas de spectateur … que des rieurs

La science confirme que la pratique du yoga du rire augmente la longévité et combat les maladies liées au stress. Ajoutons qu’il réduit le risque de troubles psychologiques et physiologiques, d’hypertension et de problèmes cardiaques. Mieux encore, il apporte dynamisme,  optimisme et encourage chacun à mieux aborder la vie en générale.

C’est aussi un chemin vers le bonheur qui permet de forger un mental positif pour faire face aux aléas du quotidien. Appliqué en contexte professionnel, il élève la performance individuelle et collective.

D’abord règle d’hygiène de vie, le rire est aussi excellent pour la santé : il agit très favorablement sur notre coeur et l’ensemble du corps. Au palmarès de ses multiples bienfaits, il lutte contre les maladies cardio-vasculaires (3 fois moins de risque d’infarctus), diminue ou élimine la sensation de douleur, booste le système immunitaire, régule le sommeil, améliore les fonctions cognitives et chasse le stress… Ses bienfaits sont nombreux.

Atelier Yoga du rire & Science du positif

La psychologie positive est « la science du bonheur ». Ses fondateurs en ont eu l’idée en constatant qu’entre 1967 et 2000, quatre-vingt-quinze pour cent des études scientifiques publiées en psychologie portaient sur les maladies mentales, la dépression et l’anxiété. Et seulement une sur vingt s’intéressait à la joie, au bonheur et au bien-être.

La discipline était pour eux, « malade de sa propre recherche ». Le manifeste rédigé à sa naissance en 1998 la définit comme « l’étude scientifique des forces et des qualités qui permettent aux individus et aux communautés de s’épanouir ».

En deux mots, elle étudie les émotions, les traits de personnalité et les institutions QUI MARCHENT. C’est la psychologie de la prévention.

La pensée positive suggère une attitude positive en toute circonstance là où la psychologie positive considère que certaines situations requièrent d’être regardées avec réalisme ou négativité, comme un pilote de ligne confronté à une mauvaise météo. Cette psychologie ne périme pas sa soeur aînée, elle vient simplement l’enrichir d’un œil neuf.

Dans le cours de sciences du positif, elle sera associée à la méditation de pleine conscience, à la relaxation ludique, et à l’intelligence émotionnelle par le jeu.

En fonction des réservations

Trimestre: 110,00€
Annuel: 240,00 €
Carte 10 heures: 110 €

L’Enseignant - Valérie Jarraud

Cette Vierzonnaise de 42 ans a parcouru a France à la recherche de différentes techniques en développement personnel, et c’est finalement en Inde qu’elle a trouvé ses principaux outils : l’Ayurveda et le Yoga du Rire.

Actuellement en formation continue, c’est à l’école du Positif qu’elle obtiendra son Master en Positivologie fin 2020, et où elle étudie l’ensemble des sciences du positif comme la psychologie positive, la relaxation ludique, la méditation de pleine conscience, l’intelligence émotionnelle par le jeu etc.

QI GONG

Avec Stéphane Talbot

Le Qi Gong est un art de santé, de bien-être et de réalisation de Soi.

C’est une pratique douce qui s’adapte à tous et à tous les âges et qui vise à l’épanouissement personnel et au bien-être, à l’entretien de la santé et la longévité ainsi qu’à l’harmonie intérieure.

Pour ceux qui le souhaitent, le Qi Gong peut aussi  être une pratique d’alchimie interne qui favorise  « l’accomplissement ou la réalisation spirituelle ».

Alliant mouvements souples, douce concentration de l’esprit et respiration, il permet de mieux faire circuler le Qi (Le Qi est le Souffle vital, l’énergie de Vie qui anime tout être vivant).

En règle générale, une pratique régulière du Qi Gong procure :

  • Un renforcement du corps vous faisant retrouver plus de souplesse au niveau musculaire et articulaire, un regain de vitalité et d’énergie
  • Développe et entretient une bonne capacité respiratoire
  • Optimise toutes les fonctions de votre organisme
  • Aide à éliminer les tensions nerveuses, amène à plus de calme mental
  • Une meilleure gestion de vos émotions, favorise l’éclosion de la créativité
  • Renforce et stimule votre système immunitaire
  • Un bien-être physique et mental accru, une plus grande harmonie intérieure
  • Une plus grande résistance au stress, développe votre équilibre
  • Permet de retrouver une bonne faculté de concentration (si souvent perdue actuellement), prolonge la vie en l’améliorant

et bien d’autres choses merveilleuses encore que vous découvrirez par la pratique..

Vous aussi expérimentez les bienfaits d’une pratique régulière du Qi Gong !

Atelier de Qi Gong

Jeudi de 18h15 à 19h30

(Certificat médical pour la pratique du Qi Gong demandé)

120€ le trimestre (10 séances)
270€ la saison complète (30 séances) – possibilité de faire 3 chèques de 90€
15% de remise pour les couples.

L’Enseignant - Stéphane Talbot

Élève de l’école du centre Tao de Tours.
Tel : 06 60 26 07 84
Site internet : www.QiGong-Harmonie.fr

Détente - Relaxation - Vitalité

Un lieu zen & chaleureux

Sophrologie

Avec Stéphanie Allion

L’adaptabilité et le positif sont les maîtres mots de la sophrologie. En effet, chaque séance prend en compte l’état physique et émotionnel de la ou des personnes ainsi que son état émotionnel du moment. Une séance collective dure une heure. La séance commence par une présentation de l’intention et des différents exercices qui vont être pratiqués. Ensuite nous passons à la réalisation des exercices puis il y a un cours temps d’échange pour les personnes qui souhaitent exprimer leurs ressentis en fin de pratique.

Les moyens utilisés en sophrologie sont : des gestes doux accessibles à tous associés à de la respiration contrôlée,  décontractions-relâchements et de la visualisation positive.

 Elle est souvent utilisée pour la gestion du stress mais elle a tout son intérêt dans votre quotidien pour améliorer vos capacités (prendre du recul, concentration, créativité, prise de parole…)

Pour préparer à un événement important (accouchement, examens, compétition..)

Gérer la douleur chronique ou lors d’une maladie.

Améliorer votre sommeil, maîtriser des pulsions.

Grâce à ces techniques on va chercher à détendre le corps et à modifier son état de veille et se mettre à l’écoute de ses ressentis.

Atelier Sophrologie

Tous les lundis de 18h00 à 19h00

 

Trimestre: 110,00€
Annuel: 240,00 €

L’Enseignant - Stéphanie Allion

Sophrologue formée et certifiée  à l’IFS de Paris en 2019.
Après une carrière en tant que professeur des écoles, j’ai souhaité évoluer professionnellement en me tournant vers l’accompagnement thérapeutique.
J’ai découvert la sophrologie personnellement et j’ai voulu apporter, transmettre cette méthode psychocorporelle à différents publics.
Je suis spécialisée en cancérologie et troubles du sommeil.

Stephanie  vous reçois également pour des séances individuelles à son cabinet situé au 20, rue des Limousins à Romorantin. 
Site internet : www.sophrologiestephanieallion.com

Lez'Arts Zen Ateliers Bien-être

bonne humeur et convivialité en petits groupes